Psikolog Dr. Gizem Toska rehberliğinde; John Gottman ve ekibinin 30 yılı aşkındır topladığı verilerin ışığında, “Mahşer’in Dört Atlısı” olarak da anılan,
ilişkideki dört çatışma biçimini örneklerle yakından tanıyacağımız
3 kısımdan oluşan serinin ikincisinde; “aşağılama” ve “eleştiri” davranışlarını yönetme becerisini geliştirebileceğimiz psiko – somatik öneriler edineceğiz.
Bu buluşmada;
- Sıklıkla kullanıldığında ilişkilerin ayrılıkla sonlanmasına sebep olan dört çatışma biçiminden “aşağılama” ve “eleştiri” davranışlarımızın günlük hayatımızda kendini nasıl gösterdiğini örneklerle inceleyeceğiz.
- Sinir sisteminin işleyişi açısından “savaş” moduna girdiğimiz bu anlarda nasıl vites değiştirebiliriz ve alternatif stratejilerimiz ne olabilir konularını derinlemesine konuşacak, kısa pratiklerle bu becerilerimizi güçlendireceğiz.
Bu buluşmanın amacı;
- İlişkiye yüksek hasar veren aşağılama ve eleştiri davranışlarını sinir sistemi açısından daha yakından tanımak – azaltmak – önlemek.
- Günlük hayatta bu davranışların içine çekildiğimizde yavaşlamak ve durmak adına yapabileceğimiz sinir sistemimizi destekleyen, beden – duyumsama odaklı çalışmaları tanımak ve deneyimlemek.
- Aşağılama ve eleştiriye alternatif çatışma stratejilerini (ben – dili kullanma ve takdir gösterme gibi) pratik etmek ve günlük hayatımıza aktarımını desteklemek.
Üç kısımdan oluşacak bu serinin ikinci buluşmasının kazanımı;
- Katılımcılar aşağılama ve eleştiri davranışlarına dair bilgi ve farkındalık kazanacak,
- bu davranışların yerine konulabilecek stratejileri deneyimleyecek,
- çatışma sırasında sinir sistemini gözeterek yön/yöntem değiştirme becerilerini güçlendirecek,
- katılımcıların seminerde edindikleri bilgileri günlük hayatlarına taşıyabilmeleri için deneyimsel ve interaktif bir alan açılacaktır.
Bu çalışmaya özellikle çatışma sırasında partneriyle “aşağılama” ve/veya “eleştirme” davranışlarını sıklıkla yaşantılayan çiftleri davet ediyoruz. Gottman araştırmaları evli çiftler üzerinde başlamış olsa da, diğer ikili ilişkilerde de ilişki kalitesini artırmakla bilinmesi sebebiyle bu çalışmaya;
- Genel olarak ilişkisinde zorlu çatışmalar yaşayan kişileri,
- Çatışma becerilerini ve ilişkisini güçlendirmek isteyenleri bekliyoruz.
