Zor zamanlardan geçerken veya hata yaptığınızda kendinize karşı tutumunuz nedir?
Siz de öz – şefkat becerinizi geliştirerek; sinir sisteminizi desteklemenin, eski yaralarınızı sarmanın, yeni yaralar almadan zorluklardan geçebilmenin yollarını deneyimleyebilirsiniz.
Peki neden öz-şefkat?
Öz-şefkat bize hem kendimiz, hem de etrafımızdakiler için daha iyi, daha bağlantıda ve daha sağlıklı bir hayatın kapılarını aralıyor. Bir araç ya da bir anahtardan da öte olarak şefkat hayata ve kendimize dair bir duruş ve yolumuzu aydınlatacak bir öğreti.
Bu seminerde; öz-şefkate beden odaklı bir pencereden bakacak ve bu beceriyi günlük hayatınızda da güçlendirmenize destek olabilecek pratikleri beraber deneyimleyeceğiz. Bu deneyimlerden geçtikçe ve şefkat kasını güçlendirdikçe acaba sizin hayatınızda ne dönüşecek?
Şefkatli tutum; zorlanan kişiye sabırla, sevgiyle, anlayışla yaklaşmaktır; fakat çoğumuz için bu şefkati kendimize yöneltmek kolay değil. Otomatik tepkilerimiz çok daha sert, yargılayıcı, yüksek beklentili bir yerden gelebiliyor. Fakat eğilimimiz ne olursa olsun öz-şefkat zihinsel kaslarımızı çalıştırdıkça geliştirebildiğimiz bir beceri. Ve zihinsel kaslarımızı beden aracılığıyla çalıştırdığımızda, beden-zihin ilişkisinin de desteğiyle, bu gelişim sürecini daha da güçlendirebiliyoruz.
O nedenle de bu seminerde öz-şefkate beden üzerinden bakacağız.
Bu çalışma; beden üzerinden çalışarak iyi-oluş halini destekleme sürecini merak eden, öz-şefkati kavram ve deneyim olarak merak eden ve öz-şefkat pratiklerini çeşitlendirmek isteyen herkes için uygundur.
Seminerin Amacı
- Öz şefkati beden odaklı çalışmalarla deneyimleme fırsatı vermek.
- Öz şefkat becerisini nasıl güçlendirebileceğimize dair bilgiler paylaşmak.
Seminerin Kazanımları
- Öz şefkat hakkında teorik ve pratik bilgi sahibi olmak.
- Beden odaklı çalışmalar ve kısa pratiklerle öz şefkat kaslarını tanıma ve çalıştırma fırsatı bulmak.
Seminerin Konu Başlıkları
- Kavramsal olarak öz şefkat
- Öz şefkatin fiziksel, zihinsel ve ilişkisel açılardan iyi oluş halimize etkisi
- Şefkati bedeni tarayarak deneyimlemek, tanımak
- Beden odaklı öz şefkat pratiklerine örnekler
Gizem Toska
