Son 50 yıldır yapılan bilimsel çalışmalar bizlere sinir sisteminin hayatı nasıl algıladığımızda oldukça önemli olduğunu aktarırken, bu sistemin aynı zamanda değişebilir bir yapıda olduğunu kanıtladı. Böylelikle hayata ve çevremize yönelik bazı tepkilerimizin, güvenlik algımızın aslında sinir sistemimizin içinde bulunduğu fizyolojik etkilerin bir sonucu olduğunu görmeye başladık.

Sistemimiz için ne yaparsak hem ruhsal hem de bedensel olarak daha sağlıklı bir yaşam mümkün olur? Hangi hallerimizi kişiliğimiz zannedebiliyoruz ve neleri değiştirebiliriz? Mindfulness sinir sistemimiz üzerinde ne gibi etkilere sahip? Dört farklı atölyeden oluşan bu çalışmada yukarıdaki sorulara Mindfulness ve Sinir bilim perspektifinden yanıtlar alıyor olacaksınız.

Bu atölyede, beynimizi tanımaya başlarken, otomatik pilotumuzun biyolojik sürecini anlayacak, Mindfulness’ın geleneksel tanımından yola çıkarak, sinir sistemini dahil eden bilimsel perspektifine yol alacak ve beynimiz üzerindeki etkilerini konuşacağız.

Mindfulness:

• Tanım ve tarihçesi
• Neden Mindfulness?

Beyin Yapımız:

• Genel olarak beynimizin bölümleri
• Paul Maclean 3’lü beyin modeli
• Default Brain Network (Varsayılan Beyin Ağı)

Mindfulness’ın Beyin ve Sinir Sistemi ile İlişkisi:

• Nöroplastisite
• Bilimsel çalışmaların Mindfulness ve Sinir sistemi ilişkisine dair söyledikleri

Uygulama:

• Mindfulness Meditasyonu

Şeyda Tosçalı